افسردگی پنهان چیست و چه علائمی دارد؟
قبلا به تفصیل در مورد استرس پنهان صحبت کردیم اما منظور از افسردگی پنهان چیست؟ افسردگی مگر پنهان هم می شود؟ در برخی از افراد، علائم افسردگی بسیار قابل توجه است، اما در برخی دیگر، علائم آشکاری وجود ندارد. اگر با افسردگی پنهان در حال مبارزه هستید، در حالی که به ظاهر سعی دارید زندگی و عواطف خود را کنترل کنید، ممکن است افسردگی و خستگی درونی زیادی را تجربه کنید.
افسردگی پنهان چیست؟
با سایت روانشناسی ویکی روان همراه باشید. بسیاری مواقع ممکن است سعی کنید علائم افسردگی خود را مخفی کنید. افسردگی نوعی اختلال خلقی است که معمولاَ با احساس غم و اندوه شدید و نا امیدی همراه است و آنقدر این احساسات قوی هستند که نمی توانید از رختخواب خود خارج شوید یا در زندگی روزمره خود عملکردی داشته باشید.
منبع: افسردگی پنهان چیست و چه علائمی دارد؟
علایم افسردگی در افراد مختلف متفاوت است
در حالی که برخی افراد آشکارا پر از ناراحتی و نا امیدی هستند، در برخی دیگر این نشانه‌های افسردگی ممکن است آشکار نباشد. برخی افراد با افسردگی درونی زندگی می‌کنند، با وجود اینکه آنها در ظاهر شاد و راضی به نظر می‌رسند. این به عنوان افسردگی خندان و یا افسردگی پنهان شناخته می‌شود. گاهی اوقات افسردگی، بیماری پیاده روی نیز نامیده می‌شود، چون افرادی که به آن مبتلا هستند علی رغم افسردگی خود می‌توانند به پیاده روی، صحبت کردن و لبخند زدن خود ادامه دهند. اگر افسردگی پنهان دارید، این احتمال وجود دارد که افراد دیگر متوجه علائم افسردگی شما نشوند.
علائم افسردگی پنهان کدامند؟
اگر شما افسردگی پنهان داشته باشید، تلاش می‌کنید یک ظاهر شاد از خود نشان دهید، اگر چه در درون، ناراحتی زیادی را تجربه می‌کنید. ممکن است سعی کنید مدیریت احساسات خود را کنار بگذارید، یا ممکن است از احساس آنها در درون خود بی قرار باشید. علایم افسردگی خندان از شناخته شده ترین علایم افسردگی است، که شامل موارد زیر است:
- خستگی
- رخوت
- سختی در تمرکز
- از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی باعث شادی و لذت می‌شدند
آنچه این شکل از افسردگی را متمایز می کند این واقعیت است که با وجود تجربه این علائم، به نظر می رسد شما زندگی بسیار کارآمدی دارید. در حالت ابتلا به افسردگی پنهان در ظاهر ممکن است شغل ثابتی داشته باشید، زندگی خانوادگی خوبی داشته باشید و به نظر می رسد شاد و خوش بین باشید. ممکن است هیچکس جز شما نداند که افسرده هستید.
آنها عادت غیر معمول در خواب، غذا خوردن یا نوشیدن دارند که با حالت عادی آنها متفاوت است
وقتی فردی روش خواب یا غذا خوردن خود را تغییر می دهد، اغلب نشانه این است که مشکلی وجود دارد.
خواب پایه و اساس سلامتی و سلامت روان است
وقتی شخص نمی تواند هر روز بخوابد (یا خیلی طولانی می خوابد) این ممکن است نشانه افسردگی پنهان باشد.
آنها چهره ای شاد و اجباری دارند اما همیشه بهانه می گیرند
همه ما افرادی را دیده ایم که به اجبار نشان می دهند که شاد هستند. این نقابی است که همه ما گاهی از آن استفاده میکنیم. اما اغلب اوقات وقتی با این افراد بیشتر وقت بگذرانیم متوجه این نقاب خواهیم شد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی پنهان سعی می‌کنند زمان طولانی را با دیگران سپری نکنند. به نظر می رسد آنها همیشه بهانه ای سریع و آماده برای بیرون نرفتن برای شام یا دیدن شما دارند.
آنها ممکن است بیشتر از حد معمول فلسفی صحبت کنند
زمانی که با یک فرد مبتلا به انواع افسردگی مواجه می‌شوید، ممکن است مکالمه به موضوعات فلسفی کشیده شود که معمولا زیاد درباره آن صحبت نمی شود. این صحبتها ممکن است در مورد معنای زندگی یا ارزش زندگی باشد. حتی ممکن است این بحث به اندازه کافی باز شود تا اعتراف کنند که افکار گاه و بیگاه صدمه به خود یا حتی افکار مرگ دارند. آنها ممکن است در مورد پیدا کردن خوشبختی یا مسیری بهتر در مسیر زندگی خود صحبت کنند.
آنها ممکن است کمک بخواهند فقط برای اینکه واکنش دیگران را ببینند
افراد مبتلا به افسردگی پنهان با پنهان نگه داشتن آن به شدت مبارزه می کنند.
بعضی اوقات، آنها برای پنهان کردن احساسات واقعی خود، دست از مبارزه می کشند و به همین دلیل در مورد آن با دیگران صحبت می‌کنند
حتی ممکن است اولین گام را بردارند و به مشاور روانشناس قرار مراجعه کنند و تعداد انگشت شماری هم در اولین جلسه شرکت خواهند کرد.
آنها ممکن است نسبت به همیشه خوشبین نباشند
روانشناسان از این پدیده به عنوان واقع گرایی افسردگی یاد می کنند و شواهد تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد این واقعیت وجود دارد. وقتی فرد از افسردگی رنج می‌برد، ممکن است در واقع تصویری واقعی تر از دنیای اطراف خود و تاثیر آنها بر خود داشته باشد. از طرف دیگر، افرادی که افسرده نیستند، خوش بین تر هستند و انتظاراتی دارند که مبتنی بر واقعیت نیست.
آنها همه مسائل را جدی تر از حد معمول میبیند
فرد مبتلا به افسردگی پنهان اغلب احساسات شدیدتری دارد. مثلا فردی که هنگام تماشای فیلم تلویزیونی گریه نمی‌کند و ناگهان با دیدن یک صحنه حزن انگیز اشک می ریزد. یا کسی که به طور عادی از هیچ چیز عصبانی نمی شود ناگهان از راننده ای که برایش ترافیک ایجاد کرده بسیار عصبانی می شود.
کشمکش های درونی افسردگی پنهان
هنگامی که شما افسردگی پنهان دارید، حتی اگر به نظر برسد که با آن مقابله می کنید، اما کشمکش های درونی زیادی را تجربه می کنید. ممکن است افکاری شبیه به اینها داشته باشید:
- نشان دادن افسردگی به دیگران قابل قبول نیست، زیرا این نشان دهنده ضعف شخصیتی است
- شما نمی خواهید با گفتن احساسات واقعی خود و کشمکش های درونی، افراد را دور خود جمع کنید
- هیچ مشکل جدی در زندگی شما وجود ندارد، بنابراین نباید از آن شکایت کنید
- احتمالا اطرافیان بدون شما آسوده‌تر خواهند بود
فکر کردن به خودکشی یک از علائم افسردگی پنهان است
یک مشکل جدی تر این است که افسردگی پنهان می تواند منجر به ناامیدی درونی شود که نمی توان آن را با کسی در میان گذاشت. هر چه احساس غم و اندوه و اضطراب شدیدتر شود، ممکن است خودکشی را در نظر بگیرید.
ممکن است خطر خودکشی در افسردگی پنهان بیشتر از افسردگی شدید باشد
با افسردگی شدید، شما ممکن است احساس خودکشی کنید اما احتمالا انرژی لازم برای عمل به این افکار را ندارید. با افسردگی خندان اقدام برای انگیزه خودکشی واقعاَ امکان پذیر است. حتما مطلب رابطه افسردگی و خودکشی را مطالعه کنید.
دریافت کمک برای افسردگی پنهان
درد دل کردن با افرادی که اطراف شما هستند، گامی مهم در جهت غلبه بر افسردگی پنهان است.
به جای تلاش برای پنهان کردن احساس ناراحتی خود، نزد یکی از اعضای مورد اعتماد خانواده و یا دوست خود بروید و شروع به صحبت کردن در مورد احساساتتان کنید
کسانی که دوستتان دارند احتمالاَ می خواهند حامی شما باشند و به اشتراک گذاشتن احساسات شما بخش مهمی از مقابله با افکار و احساسات افسردگی است. گزینه دیگر رفتن به یک مرکز درمانی و استفاده از خدمات مشاوره روانشناسی است و آنجا برای افسردگی پنهان خود کمک بگیرید. این به شما امکان می دهد بدون داشتن حواس پرتی و فشارهای زندگی روزانه خود در گروه های پشتیبانی شرکت کرده و با یک درمانگر کار کنید. با ریشه احساساتتان در یک محیط ایمن، ارتباط برقرار کنید. علائم افسردگی پنهان به امید اینکه از بین می روند، نباید نادیده گرفته شوند. انواع افسردگی، از جمله افسردگی با عملکرد بالا، یک وضعیت قابل درمان است.
استفاده از مشاوره روانشناسی برای درمان انواع افسردگی
با کمک، می توانید مهارت های جدیدی را برای مقابله با افسردگی خود بیاموزید و می توانید همانطور که در ظاهر لبخند می زنید و در درون نیز لبخند بزنید. پیشنهاد میکنیم حتما مقاله راه های درمان افسردگی را بارها مطالعه کنید تا با روش های نوین غلبه بر افسردگی آشنایی پیداکنید. در ضمن می توانید در بخشمشاوره روانشناسی آنلاین سایت ویکی روان از خدمات مشاوره آنلاین به صورت صوتی و تصویری استفاده نمائید.
منبع: افسردگی پنهان چیست و چه علائمی دارد؟