تعریف افسردگی چیست؟ (معنی افسردگی در روانشناسی)
شاید شما هم نمی دانید تعریف افسردگی چیست و چه معنایی دارد چون معنی افسردگی گستره بسیار وسیعی از احساسات و حالت های روحی انسان را شامل می شود. در واقع بر اساس یافته های رشته روانشناسی منظور از افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس شما، نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد. خب در ادامه این مقاله سایت مشاوره روانشناسی ویکی روان قصد بررسی دقیق تعریف افسردگی در روانشناسی را داریم.
منبع : تعریف افسردگی چیست ویکی روان
همانطور که قبلا در ویکی روان گفتیم خوشبختانه انواع افسردگی قابل درمان است.
افسردگی باعث احساس غم و اندوه و یا از بین رفتن علاقه به فعالیت هایی می‌شود که قبلا از آنها لذت می بردید.
این می تواند منجر به ایجاد انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی فرد در عملکرد محل کار و خانه را کاهش می دهد.
تعریف افسردگی چیست ؟
در حالی که همه ما گاهی احساس غم و اندوه می کنیم و کج خلق هستیم، برخی از افراد این احساسات را به مدت طولانی (هفته ها ، ماه ها یا حتی سال ها) و بعضی اوقات بدون هیچ دلیلی و با شدت زیاد (یا نوسان) تجربه می کنند.
یادتان باشد روان شناسی می گوید، افسردگی چیزی بیش از یک کج خقی و ناراحتی است
این یک وضعیت جدی است که بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می گذارد.
معنی افسردگی در روانشناسی چیست؟
پیش از هر چیز این موضوع را بیان کنیم که روانشناس افسردگی به بررسی و مطالعه
- انواع افسردگی
- دلایل بروز آن
- روش های پیشگیری از افسردگی
- و راه های غلبه و درمان افسردگی
اشاره دارد.
در بیان معنی افسردگی این اختلال به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی می‌شود و ممکن است به عنوان احساس ناراحتی، از دست دادن و یا عصبانیت توصیف شود که با فعالیت های روزمره فرد تداخل دارد.
نشانه های افسردگی باید حداقل دو هفته طول بکشند تا افسردگی تشخیص داده شود
هم چنین، بیماری هایی وجود دارند که علائمی شبیه افسردگی را دارند، بنابراین مهم است که علت های عمومی را مشخص کنیم.
افسردگی از هر فرد 15 ساله بالغ (7/6?) یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد و یک نفر از شش نفر (6/16?) در برخی از دوره های زندگی دچار افسردگی می شوند.
افسردگی در هر زمان ممکن است ایجاد شود، اما معمولا، ابتدا در اواخر نوجوانی تا اواسط دهه 20 ظاهر می شود.
زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی هستند
برخی از مطالعات در مورد اینکه افسردگی چیست نشان می دهد که یک سوم زنان یک دوره افسردگی شدید را در طول زندگی تجربه می کنند.
اما اینکه ریشه افسردگی چیست موضوعی مجزاست که به آن می پردازیم.
مردم چطور افسرده می شوند؟ ریشه افسردگی چیست ؟
این سوال همیشه مطرح بوده که ریشه افسردگی چیست و چرا ما افسرده می شویم؟ آیا کار اشتباهی انجام داده ام؟
افراد به روش های مختلفی افسردگی را تجربه می کنند.
این ممکن است در کار روزانه شما اختلال ایجاد کند، در نتیجه باعث از دست رفتن وقت و بهره وری کمتر می شود.
همچنین می تواند بر روابط و برخی بیماری های مزمن روانی تأثیر بگذارد.
به هر حال این نکته کاملا مشخص است که در بیشتر موارد (اگر نگوییم تمام آنها) افسردگی به مرور زمان ایجاد می شود و رفته رفته فرد را در خود فرو می برد اما ما فکر می کنیم افسرده شدن ما یک اتفاق ناگهانی مانند فشردن یک دکمه است.
فرق غم و اندوه با افسردگی چیست
مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل و یا پایان یک رابطه، تجربیات دشوار برای یک فرد است که بتواند تحمل کند.
طبیعی است که احساس غم و اندوه در واکنش به چنین شرایطی بروز کند.
کسانی که چیزی از دست دادند، ممکن است خود را “افسرده” توصیف کنند.
اما غمگین بودن به معنای افسردگی نیست. این بزرگ ترین اشتباه مردم در پاسخ به سوال معنی افسردگی چیست می باشد.
این فرآیند غصه برای هر فرد طبیعی و خاص است و برخی همان ویژگی‌های افسردگی را دارند.
هم اندوه و هم افسردگی ممکن است شامل ناراحتی شدید و کناره گیری از فعالیت های معمول باشد اما ریشه آنها با هم متفاوت است.
این موضوع مانند فرق استرس و اضطراب که در ویکی روان به آنها اشاره کردیم است که اکثرا آنها را اشتباه می گیرند.
ریشه افسردگی چیست
برای اینکه بدانید ریشه افسردگی چیست و چطور تعریف می شود باید بدانید که افسردگی می تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد.
حتی شخصی که به نظر می رسد در شرایط نسبتاَ ایده آل زندگی می کند.
پیشینه فرهنگی، ویژگی های شخصیتی و عوامل بسیار دیگری بر احتمال افسرده شدن یا نشدن یک فرد تاثیر دارند که نمی توان آنها را نادیده گرفت.
در ادامه به 4 مورد می پردازیم تا بهترین پرسش ریشه افسردگی چیست را پاسخ داده باشیم.
1- بیوشیمی
تفاوت در برخی مواد شیمیایی مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند.
این ریشه افسردگی در افراد بسیاری دیده می شود و در مواردی خاص می بایست به روانپزشک مراجعه نمایند.
اگر فرق روان شناس و روانپزشک را نمی دانید قبلا در سایت ویکی روان مفصل در این باره صحبت کردیم، حتما آن مطلب را مطالعه کنید.
2- ژنتیک می تواند یک عامل بروز افسردگی باشد
افسردگی می تواند در خانواده ها ایجاد شود.
برای مثال، اگر یکی از دوقلو ها افسردگی داشته باشد، دیگری 70 درصد شانس داشتن این بیماری را در زندگی دارد.
در بعضی افراد هورمون های شادی آور مانند اندروفین کمتر ترشح می شوند که همین امر باعث بروز افسردگی می شود.
3- نقش شخصیت در بروز افسردگی چیست
افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند، به راحتی تحت تاثیر استرس قرار می‌گیرند، یا عموما بدبین هستند، به نظر می رسد بیشتر دچار افسردگی می شوند.
راه های زیادی برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس در فرد وجود دارد که در ویکی روان به آن پرداخته ایم.
4- نقش عوامل محیطی در پیدایش افسردگی چیست
این مورد می تواند یک ریشه افسردگی باشد که کمتر کسی به آن توجه می کند.
قرار گرفتن مداوم در معرض خشونت، غفلت، آزار و اذیت و یا فقر ممکن است برخی افراد را در معرض افسردگی قرار دهد.
این افسردگی به مرور زمان در افراد ایجاد می شود و اگر به موقع از مشاور روانشناس استفاده نکنند تاثیرات آن هر روز بیشتر هم می شود.
راه تشخیص افسردگی چیست؟
زمانی که شما پنج مورد یا بیشتر این علائم را برای حداقل 2 تا 3 هفته داشته باشید، روانشناسان تشخیص می دهند که دچار اختلالات روانی و افسردگی شده اید:
- خلق و خوی افسرده در بیشتر اوقات روز، به خصوص صبح
- تقریبا هر روز احساس خستگی می کنید یا کمبود انرژی دارید
- تقریبا هر روز احساس بی ارزشی یا گناه می کنید
- شما در هنگام تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری دچار مشکل هستید
- تقریباَ هر روز نمی توانید بخوابید یا خیلی زیاد می خوابید
- تقریبا هر روز از بسیاری از فعالیت ها لذت نمی برید و به آنها علاقه ای ندارید
- شما اغلب به مرگ یا خودکشی فکر می کنید (نه فقط ترس از مرگ) (می توانید مقاله ارتباط افسردگی با خودکشی را در ویکی روان مطالعه کنید)
- بیشتر مواقع احساس بی قراری یا کندی می کنید
- وزنتان کاهش یا افزایش یافته است
- مهم است درک کنیم که احساس کمبود، بخشی عادی از زندگی است. اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده برای همه اتفاق می افتد. اما، اگر مرتب احساس بدبختی یا ناامیدی می کنید، ممکن است با افسردگی مواجه شده باشید.
- افسردگی یک بیماری جدی محسوب می شود و بدون درمان مناسب می تواند بدتر شود.
راه خودیاری و مقابله با افسردگی چیست
خب، در بالا درباره این صحبت کردیم که معنی افسردگی چیست و چطور به وجود می آید اما چطور از افسردگی جلوگیری کنیم.
راه های پیشگیری از افسردگی زیاد هستند که قبلا در ویکی روان آنها را شرح داده ایم، حتما آن مطلب را مطالعه کنید.
افراد با انجام بعضی از کارها می توانند علائم افسردگی خود را کاهش دهند.
ورزش منظم برای بسیاری از مردم به ایجاد حس مثبت و بهبود روحیه کمک می‌کند.
کیفیت خواب به طور منظم، رعایت یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از الکل نیز می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
می توانید از غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید.
افسردگی یک بیماری واقعی است و درمان دارد، پس خیلی نگران نباشید اما برای درمان کردن افسردگی اقدام کنید
اکثر افراد مبتلا به افسردگی با تشخیص و درمان مناسب، بر آن غلبه می کنند.
اگر علائم افسردگی را تجربه می کنید، اولین قدم مراجعه به مشاوره روانشناس است.
در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و درخواست ارزیابی کامل کنید. این شروع برای رفع نیازهای سلامت روان است.
در یک مطلب مفصل در سایت روانشناسی ویکی روان درباره راه های درمان افسردگی صحبت کردیم، حتما این مطلب را مطالعه کنید تا با روش های غلبه بر این اختلال آشنا شوید.
اما همانطور که گفتیم برای درمان بیشتر انواع افسردگی نیاز است از یک مشاور روانشناس استفاده کنید.
با کمک این متخصص، مسیر درمانی را سریع تر و آسوده تر طی خواهید کرد.
حقایق در مورد اینکه تعریف و معنی افسردگی چیست
به نظر می رسد افسردگی در بین زنان بیشتر از مردان است
- نشانه‌ها شامل فقدان شادی و کاهش علاقه به چیزهایی هستند که برای رسیدن به شادی فرد مورد استفاده قرار می‌گیرند
- رویدادهای زندگی مانند داغ دیدگی، تغییرات روحی را ایجاد می‌کنند که معمولا می‌تواند از ویژگی‌های افسردگی متمایز باشد
- علل افسردگی کاملا مشخص نشده اند بلکه ترکیبی پیچیده از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی هستند
- اکثر مردم افسردگی را با ناراحتی و غم اشتباه می گیرند
- افسردگی به مرور زمان ایجاد می شود، پس برای درمان آن باید وقت بزارید و منتظر درمان آنی نباشید
لطفا لطفا افسردگی را جدی بگیرید!
افسردگی نوعی اختلال خلقی است که با کج خلقی و احساس غم و از دست دادن علاقه مشخص می شود.
این یک مشکل پایدار است و یک مسئله گذرا نیست و به طور متوسط 6 تا 8 ماه به طول می انجامد.
تشخیص افسردگی با مشورت روانشناس یا روانپزشک آغاز می شود.
حالا بعد از اینکه متوجه شدید افسردگی چیست و چه معنایی دارد، مهم است که به دنبال کمک از روانشناسی باشید که بتواند دلایل افسردگی را مشخص کند و تشخیص دقیقی داشته باشد و درمان ایمن و موثری را پیشنهاد دهد.
باقی ماندن این اختلال در شما تاثیرات مخرب بسیار زیادی به همراه خواهد داشت،
- می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد
- روابطتان را تحت تاثیر قرار دهد
- امید به زندگی را کم کند
- و در نهایت آینده ای مبهم در نظرتان به وجود آورد
پس آن را دست کم نگیرید و تنها به دلخوشی های کوتاه مدت و گذرا برای نادیده گرفتن افسرده بسنده نکنید.
منبع : تعریف افسردگی چیست ویکی روان